ディズニー「白雪姫」に出てくる7人の小人たちが歌うのが、「ハイホー」。
「ハイホー、ハイホー、仕事が好き！」と、かわいい小人たちが家に帰るときにみんなで歌うマーチは、誰でも口ずさみたくなります。
鈴木智貴さんの無料楽譜・レクチャー動画でチャレンジしました。
毎日の練習は、手を動かしすぎてしびれや痛みを生じことがあります。
症状が出つつあるときから、手のストレッチを始めるようになりました。
鈴木智貴さんの動画や、HOOKさんの診療所から抜粋して行っています。
手首や指を柔らかくし、腱鞘炎予防のためのストレッチ （各10秒ずつ）
①右手を胸の前にまっすぐ出し、4本の指を左手で包むようにして指の付け根から真下に曲げる。（優しく、無理に曲げない）（左手も行う）
②①の状態で、今度は右手の指先を上に曲げる。（左手も同様）
③両掌を胸の前で合わせ（合掌）肘をはって手の平同志を押し付けあう。
④合掌した手の平を手首から指の付け根まで開いて、指だけを押し合う。
⑤指と指の間を広げるように、右手の人差し指と中指の間に、左手のこぶし（第2関節あたり）を入れる。（優しく、痛みを感じないように）（各指、左手も同様）
⑥最後に、背中の肩甲骨を揺らすように、その場駆け足のように腕振りをする。
私の場合、左手親指を無意識でネック裏を押さえすぎているのか、親指のハラがしびれてきます。
ストレッチを行うと同時に、弾くときの姿勢や持ち方、力を抜くことなども身に付くまで、何度も振り返っていこうと思います。
長く楽しく弾くために欠かせません。
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